26 wrz 2018 JESIENNA DEPRESJA – jak sobie z nią poradzić?

Depresja sprawia, że nie odczuwamy radości z życia, czujemy się fatalnie i nic nas nie cieszy. Na tę chorobę cierpi ponad połowa społeczeństwa, a pochmurna, jesienna pogoda jej sprzyja. Jak rozpoznać czy dopadła nas jesienna depresja?
● pogorszenie nastroju
● depresyjne myśli
● ciągłe zmęczenie

Chwilowe pogorszenie nastroju nie oznacza od razu tego, że mamy depresję. Jednak warto zawsze działać profilaktycznie.
Podstawą jest odpowiednia dieta, ponieważ to co spożywamy w ciągu dnia ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Lepiej zrezygnować z kolejnego kotleta na rzecz podwójnej porcji sałatki – nasz organizm potrzebuje teraz większej ilości witamin. Świetnie by było też zamienić białe pieczywo na ciemne, z ziarnami, wprowadź do diety ryby oraz orzechy. Podstawą każdej zdrowej diety jest woda, minimum dwa litry dziennie. Warto też sięgnąć po witaminę D w kapsułkach, stymuluje ona produkcję hormonów odpowiedzialnych za nasze samopoczucie, gdy brakuje słońca.

Jeśli wymienione niżej objawy będą się utrzymywać przez dłuższy czas (ok. 2 miesiące), zalecamy skontaktować się ze specjalistą naszej poradni.
Najczęstsze objawy depresji to:
● przyrost masy ciała,
● permanentny smutek,
● nadmierna senność,
● drażliwość,
● lęki,
● utrata zainteresowań,
● kłopoty z koncentracją,
● nieustanne uczucie głodu,
● osłabienie libido,
● uczucie straty,
● niepokój.

Nie lekceważ tych objawów i już dziś zrób pierwszy krok w celu poprawy jakości swojego życia.