Lato to czas wakacji, ładnej pogody, wypoczynku oraz aktywności na świeżym powietrzy, ale również upalnych dni. Dla osób z chorobami przewlekłymi takimi, jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca czy schorzenia układu krążenia wysokie temperatury mogą stanowić realne zagrożenie dla zdrowia. Jak zadbać o siebie w upały i uniknąć ich negatywnych skutków? Sprawdź najważniejsze wskazówki.

Dlaczego upały są groźne?

Wysoka temperatura powietrza wpływa na organizm na wiele sposobów. Jak?

• Zwiększa utratę wody i elektrolitów (np. sodu, potasu), co może prowadzić do odwodnienia.
• Powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co może skutkować spadkami ciśnienia.
• Obciąża serce, które musi pracować intensywniej, by utrzymać odpowiednie krążenie.
• Zmienia sposób wchłaniania i tym samym działania leków.

Dla osób z chorobami przewlekłymi może to oznaczać ryzyko zaostrzenia objawów lub nawet zagrożenie życia – np. w postaci udaru cieplnego czy hipoglikemii.

Nadciśnienie i choroby serca w upalne dni

Osoby z nadciśnieniem i niewydolnością serca powinny szczególnie ostrożnie podchodzić do letnich aktywności. Dobrą praktyką są regularne kontrole ciśnienia – zarówno zbyt wysokie, jak i zbyt niskie wartości mogą być niebezpieczne. Należy zdecydowanie unikać wysiłku fizycznego w pełnym słońcu – najlepsze godziny na spacer to te poranne lub wieczorne. W razie potrzeby dobrze jest schłodzić organizm – można zastosować zimny okład na kark czy głowę, włożenie stóp do miski z chłodną wodą też może zdać egzamin.

Cukrzyca a upały

Wysokie temperatury mogą wpływać na poziom glukozy we krwi – potrafią obniżyć go szybciej niż zwykle. Cukrzycy powinni częściej mierzyć poziom cukru – szczególnie w trakcie wysiłku lub podróży. Należy pamiętać, aby nie pomijać posiłków – pożywienie powinno być lekkostrawne, ale regularnie dostarczane. Nie zapomnij chronić insuliny i glukometru przed przegrzaniem – przechowuj te przedmioty w chłodnych miejscach, zgodnie z instrukcją.

Nawodnienie

Dbanie o optymalne nawodnienie to podstawa dla wszystkich – ale osoby przewlekle chore muszą być wyjątkowo czujne, ponieważ odwodnienie może pogorszyć pracę serca, nerek i wątroby.

Najlepiej pić wodę regularnie, a nie dopiero wtedy, kiedy poczujesz pragnienie. Unikaj słodzonych napojów, alkoholu i nadmiaru kofeiny.

W razie wątpliwości co do ilości przyjmowanych płynów – skonsultuj się z lekarzem, a szczególnie przy niewydolności serca lub nerek.

Letni niezbędnik Pacjenta z chorobą przewlekłą

Nawadniaj się regularnie.
Unikaj słońca w godzinach 11.00-17.00.
Monitoruj objawy i ciśnienie/poziom cukru.
Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami.
Zawsze miej ze sobą dokumentację medyczną i telefon.

 Lato nie musi oznaczać rezygnacji z przyjemności, ale należy być uważnym na sygnały płynące z organizmu i ostrożnym. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, jak dbać o zdrowie w upały, skonsultuj się z lekarzem Podstawowej Opieki Zdrowotnej lub specjalistą, pod opieką którego jesteś (kardiolog czy diabetolog). Życzymy bezpiecznych i udanych wakacji!